Uzyskanie zadowalających efektów z naszych ćwiczeń nie zawsze jest łatwe, zastosowanie właściwej diety i odpowiednich ćwiczeń nie zawsze przynosi zamierzone rezultaty.
Zauważamy iż niekiedy możemy zatrzymać się w miejscu, budowa mięśni nie postępuje. Wówczas możemy wykorzystać różnego rodzaju suplementy na masę, dzięki temu możemy usprawnić budować masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę iż obecnie na rynku dostępnych jest bardzo wiele różnego rodzaju suplementów, odżywek które mają za zadanie wspomóc budowę mięśni, dodatkowo także mogą zawierać składniki które będą stymulowały nasz organizm do większego wysiłku.
Co zawierają suplementy na masę?
Często w suplementach diety zawarta jest kreatyna, może bardzo skutecznie przyspieszyć przyrost tkanki mięśniowej, dodatkowo także jest to doskonały środek na regenerację po treningu. Oczywiście często spotkamy kreatynę w postaci która może być łączona z innymi suplementami takimi jak przykładowo odżywka białkowa czy też różnego rodzaju suplementy przedtreningowe. Kreatyna posiada zdolności zwiększenia syntezy ATP do naszych mięśni, dlatego też możemy uzyskać większą ilość energii, poczuć iż mamy więcej siły. Z pewnością możemy wykonać dzięki temu więcej powtórzeń na sztandze, nasz trening siłowy będzie bardziej wydajny.
Oczywiście bardzo popularne są odżywki białkowe, jak wiadomo białko jest bardzo ważnym budulcem naszych mięśni, dlatego też podczas intensywnego treningu powinniśmy dostarczać odpowiednią ilość białka. Mimo iż w przypadku diety dla osób które ćwiczą siłowo przewidziane jest białko to jednak czasem jego przyswajalność jest niewystarczająca, dlatego też możemy zakupić różnego rodzaju odżywki na bazie białka. W tym przypadku będą one posiadały małą zawartość tłuszczu oraz cukru, będą także mogły posiadać w składzie różnego rodzaju aminokwasy, dodatkowo także witaminy. Często są do odżywki w postaci sproszkowanej które możemy łatwo wymieszać z wodą lub też z mlekiem.
Oczywiście z różnego rodzaju suplementów diety mogą korzystać osoby o różnej sylwetce, znajdziemy także suplementy na masę ektomorfik czyli dla osób które wolno przybierają na wadze. W przypadku intensywnych treningów powinniśmy dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, z pewnością osoby które mają problem z przybraniem na wadze mogą skorzystać z różnego rodzaju odżywek które będą bogate w białko, różnego rodzaju składniki które pozwalają także na łatwiejsze przyswajanie składników naszej codziennej diety.